"De Controle Pauze (CP) =

een meetinstrument en geeft aan

hoeveel u gemiddeld per minuut ademt." 

Test uzelf

Om u een indicatie te geven van de hoeveelheid lucht die u per minuut ademt, kunt u op een eenvoudige manier uw Controle Pauze (CP) testen.

Deze meting geeft aan hoe hoeveel u gemiddeld per minuut ademt.

Voor deze test heeft u een stopwatch o.i.d. nodig.

De test werkt als volgt:

  Zorg dat u ongeveer 5 minuten ontspannen zit.

  Ga dan op een comfortabele manier rechtop zitten, beide             benen naast elkaar, voeten op de grond.

  Adem op een rustige manier in en uit door de neus.

  Knijp, na een normale uitademing, de neus dicht en start

     tegelijkertijd de stopwatch.

  Houd op een ontspannen manier de adem in en laat de           stopwacht doorlopen.

  Laat de neus los zodra u een eerste aandrang tot ademen           voelt en druk tegelijkertijd de stopwatch weer in.

  Het aantal seconden dat u hebt opgemeten, is de                     Controle Pauze (CP).

  Belangrijk bij het meten van de CP is, dat de mond ook na de       meting gesloten blijft en dat u normaal en natuurlijk verder           ademt door de neus.

  Is uw ademhaling na de meting dieper en/of sneller dan               gewoonlijk, dan bent u vermoedelijk te lang doorgegaan met         het stoppen van de ademhaling.

Verklaring van je Controle Pauze (CP)

      Is de CP lager dan 15 sec., dan ademt u veel en diep.

      Gevolg: vele lichamelijke en/of psychische klachten.

      Is de CP ongeveer 25 sec., dan ademt u nog ongeveer              twee keer zo veel als de gezonde norm.

      Gevolg: er zijn nog klachten, maar in mindere mate.

      Is de CP ongeveer 35 sec., dan ademt u redelijk rustig.

      Gevolg: de klachten zijn grotendeels opgelost.

      Is de CP ongeveer 45 sec., dan is uw ademhaling rustig en        vrij van spanning.

      Gevolg: u bent klachtenvrij.

      Blijf wel altijd een keer per maand uw CP meten.