Test jezelf

"De Controle Pauze (CP) =

een meetinstrument en geeft aan

hoeveel je gemiddeld per minuut ademt." 

Test jezelf


Om je een indicatie te geven van de hoeveelheid lucht die je per minuut ademt, kun je op een eenvoudige manier je Controle Pauze (CP) testen.


Deze meting geeft aan hoe hoeveel je gemiddeld per minuut ademt.


Voor deze test heb je een stopwatch o.i.d. nodig.

De test werkt als volgt:


  Zorg dat je ongeveer 5 minuten ontspannen zit.


  Ga dan op een comfortabele manier rechtop zitten, beide benen naast     

      elkaar, voeten op de grond.


  Adem op een rustige manier in en uit door de neus.


  Knijp, na een normale uitademing, de neus dicht en start tegelijkertijd de

      stopwatch.


  Houd op een ontspannen manier de adem in en laat de stopwacht doorlopen.


  Laat de neus los zodra u een eerste aandrang tot ademen voelt en druk

     tegelijkertijd de stopwatch weer in.


  Het aantal seconden dat je hebt opgemeten, is de Controle Pauze (CP).


  Belangrijk bij het meten van de CP is, dat de mond ook na de meting gesloten

      blijft en dat je normaal en natuurlijk verder ademt door de neus.


  Is je ademhaling na de meting dieper en/of sneller dan gewoonlijk, dan ben

      je vermoedelijk te lang doorgegaan met het stoppen van de ademhaling.




Verklaring van je Controle Pauze (CP)


Is de CP lager dan 15 sec., dan adem je veel en diep.

Gevolg: vele lichamelijke en/of psychische klachten


Is de CP ongeveer 25 sec., dan adem je nog ongeveer twee keer zo veel als de gezonde norm.

Gevolg: klachten zijn al verminderd.


Is de CP ongeveer 35 sec., dan adem je redelijk rustig.

Gevolg: de klachten zijn grotendeels opgelost.


Is de CP ongeveer 45 sec., dan is je ademhaling rustig en vrij van spanning.

Gevolg: je bent klachtenvrij.

Blijf wel altijd een keer per maand je CP meten.

 



Bel of mail voor meer informatie of voor een  intake:

 

024-3482345


info@relaxco.nl